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    現代老年人養老健康養生新觀念
    作者:system    時間:2023-07-10 10-23-38

    01、運動,練不如走

    對老年人來說,散步是運動。晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步,可安神定志,防治失眠癥。


    02、科學飲食

    人到達一定的年齡,無論是體力還是精神都不如往昔,容易疲勞。

    一旦發現自己有如此現象,就應該意識到自己需要適量的補充營養,否則,身體會在不知不覺中松垮下去。

    因此,一日三餐不可紕漏,還要講究營養均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜,少食高糖分,高脂肪食物。


    03、培養興趣愛好

    空閑之余,中老年人都應盡量培養自己的興趣愛好。

    如釣魚、跳舞、打球等,這樣不僅結交到一些志同道合的朋友,做到相互關心、幫助、互相溝通交流,還有利于陶冶情操,調節情緒,促進身心健康。


    04、養成良好的生活習慣

    要及時發現自己的壞習慣并加以改正。如果習慣已經形成久矣,則從小事一步一步改。

    首先,一定要按時作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙,尤其是打麻將、斗地主、看電視和玩電腦,這幾種日常娛樂雖然能夠消遣時間,但應該注意時間,適當節制。

    要保持人體“生物鐘”的正常運轉,以維護各個器官的正常運作,減少疾病的發生、延緩衰老。


    05、保持良好的心態

    保持良好的心態是每個人應該注意的事情。特別是中老年人,如果心理上有哪些事情看不開的,都會比年輕人難解決。

    所以,在日常生活中,要養成豁達、樂觀的性格,凡事要看得開,想得開,不斤斤計較,否則,人會活的很累。


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