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    夏季,老人高血壓如何控制?
    作者:system    時間:2023-06-28 14-57-29

    高血壓是比較常見的一種代謝異常的疾病,也是一種慢性病,好發于40以上的人群,因此,老年人罹患高血壓的幾率會高一些。


    高血壓雖然大多數時候沒有什么明顯的癥狀,出現癥狀休息一會也就會緩解,但是高血壓對身體健康的危害是比較大的,尤其是會傷害到我們的血管健康,不少心腦血管疾病的發生就離不開高血壓的參與。


    如今進入夏天了,天氣炎熱,雖然因為氣溫高使得血管處于擴張的狀態,通常血壓較低一些,但是在平時的養護依舊是不能夠放松的,如果不注意,還是有可能會因為血壓升高而對身體健康造成傷害的。

    那么老人在生活中應該如何做呢?如何對身體進行養護,控制好血壓呢?其實可以做好以下這些事情,幫助平穩度過夏天。

    五件事做好,平穩度過夏天

    1、勤喝水


    在夏天,尤其氣溫高,人很容易出汗的,這時候如果不注意喝水,容易導致身體進入缺水的狀態,這對血壓偏高的人來說是不利的,如果沒有足夠的水在血液當中,會使得血液變得粘稠,從而可能會使得血壓的升高。

    因此,在夏季,應該要多注意勤喝水,可以選擇白開水或者泡茶,總之讓自己身體不缺水。同時,記得避開高溫,避開太陽直曬,免得中暑,中暑之后也是很危險的。

    2、飲食清淡


    在夏天,不宜吃油膩、辛辣的食物,否則吃了之后會讓身體難受,還可能容易上火。因此,在夏天宜吃清淡的食物,這樣身體就會舒服些,也不容易燥熱。


    當然,在平時的飲食建議多吃些富含鉀、鎂的食物,能夠幫助調節血壓,因為鉀和鎂既可保護心血管,又可促進鈉的排泄,這對幫助調節血壓和保護心腦血管有幫助。

    常見的富含鉀和鎂的食物有芹菜、綠豆、黃瓜、香蕉等。

    3、注意作息


    夏天,作息是很重要的,否則會影響一天的狀態。夏季的中午是午睡,因為夏天的下午氣溫高,不午睡的話人很容易疲勞的。

    對于老年人來說,如果睡眠質量不好,作息不規律,很容易導致神經紊亂、血管收縮、內分泌不正常等不良情況的出現,這些是有可能導致血壓上升的,是比較容易誘發出血性中風的情況發生的。

    對于血壓偏高的老年人來說,不僅要保證晚上的睡眠質量,而且也建議中午進行午睡,能夠在很大程度上緩解神經疲勞,幫助平穩血壓。當然,午睡時間不宜超過1個小時,否則會越睡越困的。

    4、空調溫度控制好

    在炎熱的夏天,很多人會喜歡吹空調,喜歡呆在空調房里。不過,吹空調不注意溫度的話,尤其是室內外溫差過大,很容易導致空調病的發生。

    并且對于高血壓患者來說,低溫會使得血管收縮,有可能會引起血壓的升高,如果是經常出入空調房,那么則有可能引起血壓波動,這對健康來說是不利的。

    因此,如果是吹空調,室內溫度*好是控制在26攝氏度左右。對于老年人來說,其實真的不建議吹空調,很容易吹出毛病的。

    那么老年人如何避暑呢?要么選擇陰暗通風的地方,要么就是回到農村或者涼快的地方,這些地方來進行避暑,這樣比吹空調要健康安全許多。

    5、避免高溫運動


    有不少老人喜歡運動鍛煉,通過鍛煉來達到強身健體的效果。鍛煉本身是很好的,但是要注意避免高溫運動。


    在夏天,氣溫比較高,這時候運動難免會出不少汗,如果不注意的話,則容易導致中暑。并且運動之后納涼不注意的話,還可能導致寒氣侵體,誘發感冒的發生。


    在夏季想要鍛煉,老年人要注意避開高溫,可以選擇氣溫較低的清晨和傍晚來進行,并且適度減少鍛煉強度,以能夠微微出汗為目標,保證呼吸順暢,以免過度勞累從而讓身體吃不消。


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