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    分享老人睡前的六件事可延年益壽
    作者:system    時間:2023-06-17 15-57-43

    人士來為我們進行解說,并提醒晚年朋友們要注意這些小細節。

    1、梳頭

    當我年輕時,老人們說他們不能在睡覺前梳頭。事實上,這個說法是錯誤的。早晚使用雙手梳理頭皮紅,發熱,疏通頭血,改善大腦思維和回憶能力,促進發根營養,減少脫發,消除腦疲勞,早期睡眠。

    2、洗(搓)腳

    當一天累了坐下來泡腳讓人覺得很舒服時,你可以看到睡前揉腳的效果。深圳療養院醫學認為,足部60多個穴位與五個臟腑有非常密切的接觸。如果我們每天睡前能用溫水(40-50攝氏度)洗腳,按摩腳和腳趾,我們就能促進氣血運動,放松肌腱,激活絡脈,恢復陰陽平衡。對于老年人來說,它具有驅除疾病和健身的作用。

    3、漫步

    平靜行走10-20分鐘,使血液循環至體表,睡眠后皮膚保持“活力”。躺下后,不要閱讀書籍和報紙,不考慮問題,使大腦活動減少,更快進入睡眠。

    4、刷牙洗臉擦肩

    睡前刷牙比早上更重要。它不僅能消除牙齒沉積,而且有助于維持牙齒,有助于睡眠安全??赐觌娨暫?,洗臉擦肩,保持皮膚清潔,使睡眠舒適放松。

    5、喝杯加蜜牛奶

    古人流傳著這樣一句俗語:“潮鹽湯,暮光蜜”。也就是說,早點喝淡鹽水開水,晚點喝蜂蜜水。據外國醫學專家稱,牛奶中含有L-色氨酸,可促進睡眠.睡前一小時喝一杯蜂蜜牛奶可以幫助你入睡。蜂蜜有助于維持整個晚上的血糖平衡,防止早起,尤其是對于經常失眠的老年人。

    6、開窗通氣

    堅持宿舍的空氣是新鮮的,有風的或寒冷的,開放一段時間,并在睡覺前關閉它,這有助于睡得更甜。但當心睡覺時不要遮住頭.

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